Een matras moet ondersteuning bieden aan verschillende delen – ook wel zones, of drukpunten – van je lichaam. Voor een goede lichaamsondersteuning is het essentieel om een matras te vinden dat het lichaam in een rechte lijn houdt.
Wat bepaalt of een matras een goede ondersteuning biedt?
‘S nachts is de belangrijkste periode van de dag voor het lichaam om te herstellen, dus het is belangrijk om ervoor te zorgen dat je matras jou een optimale ondersteuning biedt. Maar wat bepaalt de ondersteuning van een goed matras?
De confirmiteit / aanpassingsvermogen
Het aanpassingsvermogen of conformiteit van het matras speelt een belangrijke rol bij het garanderen van optimale lichaamsondersteuning. Een goed matras moet de rug voldoende steun geven en ondertussen het hoofd, nek en ruggengraat in een rechte lijn houden. Het is cruciaal dat je rug in een ontspannen en natuurlijke slaaphouding ligt en dat je matras je lichaam in de juiste mate ondersteunt.
Een gezonde wervelkolom zorgt voor een rechte houding en mobiliteit. Er moet worden opgelet dat de wervelkolom zijn natuurlijke vorm behoudt. In een liggende positie hebben de tussenwervelschijven, die tussen twee wervels liggen, de mogelijkheid om vloeistof en voedingsstoffen bij te vullen. Dit raak je overdag kwijt door constante belasting. Om schokken en stoten gedurende de dag op te vangen, is dit proces erg belangrijk en vereist het optimale ondersteuning voor het lichaam tijdens het slapen.
Als het verlichten van de drukpunten ‘s nachts echter niet lukt, kan dit leiden tot een verkeerde houding. Dit kan bijvoorbeeld leiden tot langdurige lichamelijke klachten zoals pijn, spanning en een constante slechte houding. Het is dus essentieel dat het matras de juiste drukverlichting geeft, ongeacht de slaaphouding.
De hardheid van het matras
De hardheid wordt aangeduid met termen als: zacht, medium, hard of extra hard. Of je nu voor een zacht of hard matras kiest, is al net zo persoonsafhankelijk als welke matras lekker ligt. Wat wel het geval is, is dat zwaardere mensen vaak een betere ondersteuning ervaren bij een harde matras. Geef in ieder geval voldoende aandacht aan het bepalen van de juiste hardheid bij het kiezen van een nieuw matras.
Wil je een miskoop voorkomen, kies dan een matras die je thuis kunt uitproberen met een proeftermijn. Dan kun je het matras terugsturen als het niet bevalt.
De comfortzones
In de meeste matrassen zitten lagen met verschillende comfortzones. De comfortzones stemmen de mate van ondersteuning af op de verschillende lichaamsdelen (drukpunten) dat er op liggen, zoals bijvoorbeeld de heupen of de schouders. De ondersteuning in de ene comfortzone kan net even zachter of harder zijn dan die in de andere. Hierdoor is een matras geschikt om de contouren van je lichaamsdelen te volgen en wordt op de juiste plekken meer of minder ondersteuning gegeven.
Ondersteuning voor verschillende slaapposities
Rug slapers
Zij slapers
Op de zij slapen ontlast de rug. Zorg ervoor dat de nek wordt ondersteund door een goed hoofdkussen. Anders vormt er een onaangename druk door de knik tussen hoofd en schouder, wat kan leiden tot spanning en pijn in de nek.
Buik slapers
Wanneer je op je buik slaapt lig je vaak erg plat en moet er rekening worden gehouden met de keuze van een hoofdkussen: bij een stevig kussen is het hoofd meestal overbelast. In deze situatie wordt een dun kussen aanbevolen, dat voor niet te veel hoogteverschil tussen het hoofd en het lichaam veroorzaakt.
Hoofdkussen voor meer ondersteuning
Naast het juiste matras, is een hoofdkussen ook belangrijk voor een goede en gezonde slaaphouding. Een hoofdkussen met goede ondersteuning zorgt ervoor dat je hoofd bij het slapen niet te ver naar voor, achteren of opzij ligt.
Bekijk hier de beste hoofdkussens van dit moment.
Matrassen met een goede ondersteuning
Ervaar een betere nachtrust en wordt fit & uitgerust wakker met matrassen die je lichaam goed ondersteunen. Hieronder vind je een selectie van de beste ondersteunende matrassen.
Het Emma O2 Matras
- Uitstekend comfort
- 100 nachten proefslapen
- Beste uit de test
Het Emma One Matras
- Betaalbaar top comfort
- 100 nachten proefslapen
- 10 jaar garantie
Het Slow Motion matras
- Beste comfort & ondersteuning
- Hoogste kwaliteit
- Hybride (schuim & vering)
Naast de ondersteuning moet je ook hier op letten
Hulp bij de zoektocht naar een matras